[...] Często właśnie w odniesionych kontuzjach jest potrzeba nie rozgrzania, ale obniżenia temperatury(ochłodzenia), więc uważajcie i postępujcie racjonalnie, bo czasem można sobie zrobić więcej krzywdy nie pożytku. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
[...] jak była. Słyszałam, że jazda na rowerze potrafi pomóc w wyszczupleniu ud. Moim celem byłoby zatem wyszczuplenie ud i bioder (przy tym zwalczenie cellulitu), a zwiększenie masy mięśniowej w ramionach. Tak, żeby proporcje wyrównać. Poniżej załączam ankietę: Wiek : 27 Waga : 49 - 50 Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 81 cm :/ Obwód pod biustem : [...]
[...] posiłków, jakość pokarmów. Przede wszystkim trzeba sobie uświadomić, po co jest potrzebne organizmowi jest białko, jakie są jego funkcje, dlaczego ilości rzędu 4-5g na 1kg masy ciała, są totalnie bezsensu dla praktycznie 100% osób. Nawet na wspomaganiu farmakologicznym takie wartości nie mają większej racji bytu, pomijam sam fakt przejedzenia [...]
A pas jaki??? Nie rozumiem pytania. Nie znam swoich wymiarów wiec ankieta nie pełna. Typ raczej szczupły, trudny w budowaniu masy (nie interesuje mnie to w tej chwili). Libido słabe od co najmniej 5 lat. Testosteron waha się od 420 ng/dl (niesportowy tryb życia) do 550 ng/dl (trening, dieta). LH - 2,46 mIU/ml FSH- 1,17 mIU/ml Estriadiol - [...]
To zalezy od ostatecznego celu jaki wybierzesz , jesteś początkujacy i nie masz na sobie zbyt dużo masy mięśniowej wiec też nie ma co windować podaży białka dość wysoko szczególnie na masie i maks do 2 g/kg masy ciała ci w zupełnosci wystarczy , jednak jeśli chciałbyś dociąć bardziej to można podbić białko i dać ponad 2g maks 2.5 w twoim [...]
[...] zrobi i jak będzie wyglądać. Ja tam nie znam się na tych sterydach itp , także moja wypowiedź może wydawać się dziwna ale pewnie albo zejdzie z towaru całkowicie i będzie żyć " normalnie " albo ograniczy dawki i chociaż trochę tej masy utrzyma ? Jak myślicie ? Niestety nie utrzyma o ile zejdzie z towaru, jak ograniczy dawki to coś tam zostanie.
Witam , No właśnie z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej delikatnie zalegający tłuszcz na brzuchu wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie [...]
trzeba jednak przyznac, ze w tym co pisze torminator jest jakies ziarno prawdy. z tym tylko zastrzezeniem, ze levrone tez zrobil podstawy swojej masy na wolnych ciezarach, na swoich filmikach treningowych tez ostro za******lal i nakladal konkretne ciezary na sztange. levrone zaczynal, podobnie jak coleman, od trojboju.
[...] poszerzenie talii, brak apetytu 3. Przyrosty/spadki Przyrosty na redukcji nie są duże, ale zmiany w wyglądzie sylwetki już tak, spadki optyczne, wizualne 4. Wzrost siły/masy Siła na plus, masa nie wielka ale jakosciowa 5. Spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabieraniu mięcha (wiele artów o tym mówi ale jak to w końcu jest?) Tak [...]
[...] często jest wykorzystywany przed zawodami. Jest on zarówno dobry na mase gdyż znakomicie poprawia apetyt co w połączeniu z wysokim indeksem anabolicznym daje dobre przyrosty masy przy jak i rzeźbę szczególnie przy niskim procencie tkanki tłuszczowej. Bardzo dobre rezultaty osiąga się łącząc go z testosteronami oraz metanabolem na masę i [...]
[...] nawet w minimalnym stopniu. Już wystarczająco go olałem. Ale ze sportu rezygnować nie chcę i nawet nie powinienem. Ruch jest mi potrzebny. Potrzebne są też mięśnie, szczególnie pleców i brzucha, które będą podtrzymywać kręgosłup. Bardzo dobre jest pływanie, ale na pływaniu masy nie zrobię. Interwały omówię z moim fizjoterapeutą. Dzięki. :)
[...] jedzą kosmiczne ilości jedzenia, gdyż naczytają sie o "hardgainerach" i spodziewają się wzrostów rzędu kilkau kilogramów miesięcznie. Prawda jest taka, że budowanie suchej masy mięsniowej to proces długotrwały i zyskanie 1 kilograma może zając nawet kilka miesięcy (w zależności od stażu). Zatem waga, która rośnie bardzo powoli lub stoi nie musi [...]
[...] progresji ciężaru i do tego diete redukcyjna i jeśli trzeba aeroby , wtedy spokojnie a tych 10 % można zejść do wspaniałej rzeźby , nie popadajmy w skrajności , robienie masy nie wymaga zalania sie tłuszczem jak świnia , wystarczy niewielka nadwyżka kalori która w zupełności zmiesci się w nie większym niż 10 procentowy zasób tłuszczu i na [...]
[...] twierdzi, że je sporo, a efektów nie ma. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Bardzo rzadko trafia się osoba, która jedząc 4000-5000 kcal nie ma efektów w postaci budowy masy mięśniowej. Analizując diety osób, które twierdzą, że jedzą dużo, mogę stwierdzić, że jedzą bardzo mało. Z reguły są to ilości kcal, które dla większości osób dałyby [...]
[...] Fajny obrazek. Od czego by należało zacząć to fakt, że jak poziom tkanki tłuszczowej u Ciebie jest w granicach 17% to już trzeba myśleć o cięciu, a nie dalszym budowaniu masy bo poziom bf jeszcze Ci wzrośnie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-08 14:20:20 Tak, wlasnie redukuje. Po drugie nie gdybaj co może być przyczyną bólu tylko [...]
Zwiększanie masy u nastolatka. Cześć! Przytyć nie jest trudno, wystarczy że będziesz jadł dużo więcej kalorii niż potrzebujesz. Jednak mam dla Ciebie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, w przeciągu dwóch lat, zwłaszcza gdy jesteś taki młody, masz możliwość zrobić bardzo fajny progres masowy oraz siłowy. A proponuję Ci to ze względu na fakt, że możesz [...]
[...] na mazowszu czy wielkopoolsce gdzie jest płasko. Sam trenuję siłowo,armwrestling( a więc nogi odpuszczam) no i w tamtym sezonie wykręciłem 9 tys km i nie zauważyłem spadku masy mięsniowej ani siły,co więcej zdecydowanie poprawiła się wytrzymałość ogólna,lepsza jakość umięsnienia,mięsnie nie są nadmuchane,nie ma pompy która w moim sporcie [...]
[...] należy zastosować się do kilku istotnych reguł, aby naprawić powstałe uszkodzenia i zapobiec dalszym: Przyjmować wystarczające ilości płynów. W zależności od wzrostu i masy ciała danej osoby niezbędne jest picie przeciętnie od 2,5 do 4 litrów czystej wody wysokiej jakości. Przynajmniej raz dziennie mocz powinien być prawie przezroczysty. [...]
[...] Samo założenie Twoje jest bardzo dobre to znaczy jeśli teraz jest nadwaga to zredukować tkankę tłuszczową do odpowiedniego poziomu, a następnie dopiero rozpocząć budowanie masy mięśniowej Przy czym biorąc pod uwagę, że chcesz do końca miesiąca zredukować 5kg to może się nie udać bo to sporo, a po drugie nie wiadomo czy nawet jak zejdziesz te [...]
Kevin Levrone, transformacje i powroty
